Hubnutí, dieta a cvičení

Co je to hubnutí? Hubnutí je ve své podstatě proces, při kterém se takzvaná energetická rezerva uložená v tukové tkání snižuje, nebo-li klesá. Toto klesání může být zapříčiněno tím, že omezíme přísun kalorií. Ovšem omezení přísunu kalorií není jediným klíčem k trvalému snížení váhy, je to především vyváženost stravy a pohyb. Správný jídelníček spolu s pohybem se tedy stávají alfou a omegou v procesu hubnutí. Zajímá-li Vás tato problematika, nepřestávejte číst. Naše stránky, včetně následujících odstavců jsou plné zajímavých informací, které Vám mohou pomoci.

Tělesná hmotnost a rychlost jejího úbytku

A jak že je to tedy s rychlostí úbytku tělesné hmotnosti? Vezmeme-li za příklad sedavé zaměstnání, kde se dotyčný či dotyčná nevěnuje příliš intenzivnímu cvičení, spotřeba se bude denně pohybovat kolem necelých 3000 kilokalorií (kcal). Nebude-li přijímat žádnou potravu, energie tak bude získávaná z tuků.

Spočítáme-li si kolik obsahuje 1 gram tuku kalorií, zjistíme, že při úplném vyhladovění by člověk ztratil maximálně 1 kilogram v průběhu 3 dnů. Tento způsob hubnutí můžeme tedy rezolutně zamítnout. Účinné hubnutí vypadá zcela jinak.

Jak účinně a efektivně hubnout

Hubnout můžeme účinně pomocí několika daných kroků. Jedním z nejdůležitějších kroků by mělo být omezení nadměrného příjmu energeticky vydatné stravy a dodržování pohybového režimu. Dále je to samozřejmě motivace opravdu chtít něco se svým tělem a životosprávou udělat.

Nedílnou součástí hubnutí je i dodržování pitného režimu a omezení příjmu alkoholických nápojů, především pak piva. Důležitou roli hraje také podávání vitamínů a minerálů ve zvýšeném množství.

Aby byl člověk opravdu úspěšný při hubnutí, potřebuje mnohem více času a trpělivosti, než většina diet slibuje. V mnoha případech se tak první úspěch dostavuje až po několika měsících. U lidí, kteří trpí nadváhou způsobenou dysfunkcí svého organismu, je nutné, aby si své cíle stanovili v reálné rovině. Jinými slovy tento nelehký úkol nedosáhne svého vyřešení během několika málo dnů či týdnů.

Jinými slovy to znamená, že například 5 kilogramů bude dotyčný člověk dostávat ze svého těla zhruba 5 měsíců a podobně. Není nutné, aby byl na člověka v této pozici vyvíjen zbytečný psychický nátlak, ať už od sebe samotného nebo jeho blízkých. Nikdo z nás není dokonalý a každý by si měl uvědomit své možnosti při hubnutí dříve, než bude pozdě.

Mnoho lidí trpící chronickou nadváhou se často domnívají, že jedinou metodou rychlého a snadného hubnutí v jejich případě je odsání tuku aniž by docházelo k cvičení nebo byla použita nějaká rozumná dieta. Problém to ovšem nevyřeší. Tedy alespoň ne dokonale. Ti, co chtějí opravdu úspěšně a hlavně trvale zhubnout musí změnit svůj systém stravování, a to od základů. Jejich nynější strava musí být nahrazena stravou obsahující zeleninu, celozrnné produkty, bílé maso a ryby.

Tento web má pouze informativní charakter, odborné informace a medikaci konzultujte s lékařem, dietologem, fyzioterapeutem, trenérem a dalším odborným personálem.

Zumba
Pokud máte rádi pohyb, chcete zhubnout bez diet nebo si udržet kondici nabízí se cvičení Zumba. Tato příjemná aktivita vede ke zlepšení životního stylu.

Kolečkové brusle
S příchodem jara a léta začíná období, kdy lidé začínají více sportovat. Kolečkové brusle jsou sportem, při kterém se pobavíte a navíc si udržíte lepší kondičku.